O envelhecimento da população brasileira vem transformando a dinâmica da sociedade e ampliando os debates sobre saúde e qualidade de vida. Avanços em áreas como saneamento, vacinação, educação e medicina contribuíram para o aumento da expectativa de vida no país, que atualmente supera os 76 anos.

Dados do IBGE apontam que o número de pessoas com mais de 60 anos dobrou desde 2000 e deve superar a quantidade de crianças até 2030. Ao mesmo tempo, o avanço da longevidade também levou a incidência de doenças cardiovasculares, neurodegenerativas, osteoarticulares, diabetes e outras condições associadas ao envelhecimento.

Diante dessa nova realidade, cresce também a busca por hábitos que favoreçam um envelhecimento mais saudável. O médico geriatra, Dr. Leonardo Rodrigues, destaca que a prevenção deve começar o quanto antes para ampliar os benefícios ao longo da vida.

“É importante conscientizar a população que o envelhecimento é um processo inerente ao ser humano e de que precisamos nos preparar da melhor forma possível. Para isso, devemos iniciar a prevenção com hábitos saudáveis ao longo de toda nossa vida, iniciando o mais precoce possível”, ressalta Dr. Leonardo.

Entre os principais cuidados recomendados para envelhecer com mais qualidade estão a manutenção de uma alimentação equilibrada, prática regular de exercícios físicos, hidratação adequada, controle do peso, boas noites de sono, vacinação em dia e acompanhamento médico periódico. Evitar o cigarro e o consumo excessivo de álcool também são fatores importantes para preservar a saúde física e mental.

Segundo o especialista, o acompanhamento médico após os 60 anos se torna ainda mais importante, já que nessa fase da vida aumenta a vulnerabilidade a problemas de saúde e limitações funcionais.

“O médico tem papel fundamental no encaminhamento e estímulo ao acompanhamento com equipe multidisciplinar, como: nutricionista, fisioterapeuta, educador físico, psicólogo, fonoaudiólogo, terapeuta ocupacional, entre outros. Esses profissionais trabalham no intuito de ajudar a pessoa a viver mais e melhor, com autonomia, bem-estar físico, mental e social”, afirma.

Embora fatores genéticos influenciem a saúde ao longo da vida, especialistas destacam que o envelhecimento também é fortemente impactado por hábitos, condições sociais e estilo de vida. Por isso, pessoas da mesma faixa etária podem apresentar níveis bastante diferentes de saúde, autonomia e qualidade de vida.