Ultimamente a busca por uma qualidade de vida saudável teve um crescimento considerável, levando em conta o fato das pessoas estarem envolvidas em rotinas agitadas e com tempo apenas para refeições super rápidas, ainda sim há uma parcela de público priorizando a vida saudável e colocando em prática checklist de exercícios que estavam engavetados a muito tempo.

No entanto, quem possui uma rotina agitada, consegue sim ter uma vida saudável com práticas de caminhada, exercício esse, que possui influencia também na sua saúde mental. Para falar um pouco mais sobre a temática, convidamos a psicóloga Karla Rolim.

“A relação entre a saúde mental e a caminhada é respaldada por várias pesquisas científicas. Na verdade, a atividade física de forma geral libera endorfina promovendo uma sensação de bem estar reduzindo o estresse e a ansiedade. Em relação a caminhada especificamente aumenta a produção de serotonina, um neurotransmissor que regula o humor. Sem dúvidas, a prática regular de exercícios, incluindo a caminhada, está diretamente ligada à diminuição dos níveis de cortisol, o hormônio do estresse gerando uma melhor qualidade do sono e saúde física, mental e emocional.

Os benefícios psicológicos são inúmeros. A autoconfiança, aumento da clareza mental, contato com a natureza para caminhadas ao ar livre, contato com amigos, grupos que buscam qualidade de vida, enfim, é possível enumerar vários fatores que um hábito saudável como a caminhada podem trazer para a vida.”