Treinador Leonardo Serafim oferece dicas de treino para saúde e desempenho físico
Por Redação 085 - Conexão085
Os treinos físicos desempenham um papel fundamental na manutenção da saúde e do bem-estar geral. Seja para melhorar o condicionamento físico, alcançar metas específicas de desempenho ou simplesmente para sentir-se melhor, a prática regular de exercícios traz benefícios significativos para o corpo e a mente.
Visando o compromisso e a importância da prática de treinos, a equipe do Conexão 085 realizou uma entrevista com o treinador da Arena Ayo, Leonardo Serafim, confira:
Quais dicas você sugere para melhorar a mobilidade do corpo? E qual é a frequência ideal? “A mobilidade é um termo dada ao grau de liberdade de movimento articular, muito comum de ser executado nas academias no intuito de preparar o corpo para o treino e pode ser feito antes de qualquer treino, dando prioridade as articulações mais envolvidas da sessão do dia”, conta o profissional.
Quais são os melhores exercícios para fortalecer o core e melhorar a flexibilidade? “O core como ficou conhecido é um conjunto de musculaturas envolvidas para entregar sustentação e geração de força, onde são muito comuns os exercícios como pranchas, rotações e também exercícios com pesos livres que geram maior sobrecarga, fazendo com que o corpo precise agir de forma integrada para cumprir a tarefa. Relacionado a flexibilidade, você pode separar uma sessão de treino que trabalhe só ela, como o próprio treino já tem um poder de melhorar essa flexibilidade”, divulga Leonardo.
O que deve ser consumido antes e depois do treino para otimizar a recuperação e os resultados na construção muscular e saúde geral? “Isso vai depender de alguns fatores, como qual sessão de treino vai ser no dia e quanto tempo você vai ter pra se alimentar antes dessa sessão. Se você não tem muito tempo para se alimentar antes dessa sessão, é muito comum ser ingerido alimentos de absorção rápida e que não deixe uma sensação de está muito cheio para o treino. Os suplementos alimentares tbm são de grande ajuda para esse suporte maior”, detalha o treinador.
11 de janeiro de 2025 às 13:00
