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Em uma sociedade movida pela produtividade constante, muitas pessoas sentem culpa ao descansar, especialmente aos domingos, o dia que deveria ser para dar uma pausa e recarregar de energias. Pensando nisso, o Conexão 085 traz uma matéria exclusiva para te ajudar a aproveitar o domingo sem preocupações.

De acordo com a médica neurologista Álissa Formiga, muitas vezes o descanso vem agregado da culpa. A sensação de estar “desperdiçando tempo” ao não produzir algo pode ser um pesadelo para quem vive imerso em uma rotina acelerada. No entanto, é justamente nesse dia que o descanso se torna mais necessário: ele prepara o corpo e a mente para uma nova semana e evita o desgaste físico e emocional a longo prazo. “As pessoas sempre estão fazendo algo ou acham que de alguma forma estão sendo improdutivos se estiverem descansando”, afirma.

Desligar o cérebro não significa abdicar da responsabilidade ou da ambição, mas sim reconhecer que o descanso faz parte do processo produtivo. “As pausas, muitas vezes são necessárias para a gente iniciar uma semana muito bem”, pontua Álissa.

A médica afirma que com as mídias digitais, o celular acaba roubando um tempo que deveria ser para um descanso de qualidade. “Não é incomum um paciente chegar e dizer que ficou horas sem perceber, ou que entrou, pegou no celular para responder a mensagem, de repente já estava vendo vídeo e aí passou uma hora do seu tempo. É importante limitar um pouco o tempo desses aplicativos”, diz.

Para aproveitar o domingo sem culpa, é necessário ressignificar a ideia de tempo livre, e para aqueles que ainda sim precisam sentir que estão no controle ou que programaram algo, pode-se colocar o descanso na agenda. “Acho que tudo começa na sua organização. Quando você tem uma organização de trabalho e de rotina”, afirma.

Em vez de ver o fim de semana como perda de tempo, enxergue-o como investimento em saúde mental. A chave está em aceitar que descansar é tão valioso quanto produzir, e que sua mente precisa de respiro tanto quanto seu corpo precisa de sono. “O domingo pode, sim, ser esse momento de deleite, de descanso, de pausa, de fazer coisas que tragam mais prazer, com mais tempo, com mais calma”, finaliza.

14 de setembro de 2025 às 9:00