Celebrado em 6 de abril, o Dia Mundial da Atividade Física reforça a importância da prática regular de exercícios para a saúde e qualidade de vida. Em um cenário marcado pelo aumento do sedentarismo, especialistas alertam para os riscos associados à falta de movimento no dia a dia.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a inatividade física está entre os principais fatores de risco para o desenvolvimento de doenças crônicas. Problemas como obesidade, hipertensão, diabetes e doenças cardiovasculares estão diretamente ligados ao estilo de vida sedentário.
Segundo o educador físico Peter Coutinho, supervisor técnico da AYO Guararapes, os impactos vão além da saúde física. “O sedentarismo tem se consolidado como um dos principais fatores de risco para a saúde atualmente, estando diretamente associado ao aumento de doenças crônicas. Além disso, a falta de movimento impacta negativamente a saúde mental, contribuindo para quadros de ansiedade, estresse e depressão”, explica.
Por outro lado, a atividade física atua tanto na prevenção quanto no tratamento desses problemas. “Ela melhora a capacidade cardiovascular, fortalece músculos e articulações, regula o metabolismo e contribui para o controle do peso corporal. No aspecto mental, promove a liberação de hormônios, como endorfina e serotonina, que estão ligados à sensação de bem-estar e redução do estresse”, destaca.
Começar com equilíbrio é essencial
Apesar dos benefícios amplamente conhecidos, iniciar uma rotina de exercícios ainda é um desafio para muitas pessoas. Falta de tempo, desmotivação e insegurança estão entre os principais obstáculos.
Nesse contexto, a orientação profissional se torna fundamental. “O primeiro passo é começar de forma gradual e respeitando os limites do próprio corpo. Não é necessário iniciar com treinos intensos, pequenas mudanças já fazem diferença no dia a dia”, orienta o especialista.
Peter Coutinho também ressalta a importância do acompanhamento adequado. “Buscar a orientação de um profissional de Educação Física é fundamental para garantir segurança, eficiência e personalização do treino. Além disso, algumas estratégias ajudam a manter constância”, afirma.
Compromisso com a saúde a longo prazo
Mais do que uma questão estética, a prática regular de atividade física deve ser encarada como um compromisso contínuo com a saúde.
“Começar é importante, mas manter-se ativo é o que realmente gera resultados positivos e prolongados”, conclui o educador físico.
A data serve como um convite para a adoção de hábitos mais saudáveis, reforçando que pequenas mudanças na rotina podem fazer grande diferença ao longo do tempo.
