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Com a crescente busca por qualidade de vida, atividades físicas ao ar livre, como corrida, ciclismo, caminhadas e treinos funcionais, tornaram-se parte da rotina de muitos brasileiros. Mas, junto com os benefícios do exercício, surge também um alerta: a exposição intensa ao sol pode trazer riscos sérios para a saúde da pele.

De acordo com a dermatologista Helena Rios, o uso do protetor solar deve ser prioridade para quem pratica esportes ao ar livre. “A importância do protetor solar para quem pratica esportes, principalmente ao ar livre, é enorme porque você tem a radiação UV durante todo o decorrer do dia. Inclusive, seis, sete horas da manhã, já existe radiação. Essa radiação pigmenta e fotoenvelhece a pele. O risco de câncer de pele é maior entre dez da manhã e três da tarde, mas durante todo o dia existe fotoexposição e fotodano. Então, tem que passar protetor solar sempre”, alerta.

A especialista recomenda que a aplicação seja feita ainda em casa, antes do início da atividade física. “O ideal é aplicar o protetor solar cerca de 20 minutos antes de começar a prática. A camada precisa ser espessa, daquelas que você realmente percebe a presença do produto na pele. De preferência, é usar protetores com um pouco de base, porque eles oferecem também uma barreira física extra”, explica a dermatologista.

Helena também destaca o uso dos protetores em bastão, que aderem melhor à pele e resistem ao suor. “Esses em bastão são ótimos porque não escorrem à medida que a pessoa vai suando. Mas é importante lembrar: com o suor, o produto sai. Por isso, é fundamental enxugar a pele e reaplicar o protetor durante a atividade.”

Além do protetor solar, a dermatologista reforça a importância de medidas complementares de proteção. “O ideal é hidratar bastante, beber muita água e sucos. Também é fundamental buscar ambientes com sombra, usar roupas de proteção, chapéu, viseira, bonés e óculos escuros para proteger a retina”, orienta.

Helena alerta ainda que a exposição solar constante acelera o processo de envelhecimento e pode trazer consequências sérias. “A radiação é intensa durante todo o dia e contribui para manchas, rugas e perda do viço da pele. O cuidado tem que ser contínuo, para prevenir desde o câncer de pele até os sinais do envelhecimento precoce”, conclui.

A prática de atividades físicas ao ar livre traz inúmeros benefícios para o corpo e a mente, mas só pode ser realmente saudável quando acompanhada de cuidados adequados com a pele.

24 de agosto de 2025 às 11:00