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A corrida tem se consolidado como uma das atividades físicas mais democráticas e eficazes para quem busca cuidar do corpo e da mente. Além de fortalecer o sistema cardiovascular e melhorar o condicionamento físico, o hábito de correr tem impacto direto na produtividade e no bem-estar mental. Correr regularmente estimula a liberação de endorfinas e serotonina, substâncias que melhoram o humor, reduzem o estresse e aumentam o foco.

De acordo com Flávio Freire, assessor de corrida de rua, a prática é uma poderosa aliada contra o estresse e a favor da criatividade. “A corrida de rua contribui para reduzir o estresse e estimular a criatividade por diversos mecanismos físicos e mentais”, afirma. Durante o treino, segundo ele, o corpo libera neurotransmissores responsáveis pela sensação de prazer e relaxamento. “O corpo libera endorfinas, serotonina e dopamina, conhecidas como os hormônios do bem-estar. Essas substâncias diminuem o cortisol, promovem relaxamento após o treino e melhoram o sono e o equilíbrio emocional”, explica.

Com isso, a corrida se torna um gatilho natural de equilíbrio mental. Quando o nível de estresse diminui, o cérebro funciona de forma mais eficiente, abrindo espaço para o surgimento de boas ideias. “A corrida melhora a oxigenação cerebral e ajuda o corredor a entrar em um estado de flow, em que a mente se torna mais criativa e reflexiva”, completa.

Para além do bem-estar físico, a corrida pode ser usada como uma ferramenta prática para gerar novas ideias e solucionar problemas do dia a dia. “Quando o corpo se movimenta, a mente se organiza”, resume o assessor. Segundo Freire, o segredo está em conduzir o treino com propósito. “Durante o treino, afaste-se das distrações, como o celular ou músicas com letra. Use o momento como uma pausa mental. Isso permite que as ideias fluam naturalmente, sem interferências.” Ele sugere ainda transformar o momento de exercício em um laboratório de pensamentos. Levar um tema para refletir enquanto corre pode ajudar a visualizar soluções de forma leve e espontânea. Logo após o treino, registrar as ideias que surgirem é uma forma eficaz de aproveitar esse estado criativo.

O especialista reforça que a consistência é o ponto-chave. “Com o tempo, o cérebro associa a corrida ao estado de leveza e criatividade, tornando mais fácil acessar boas ideias mesmo fora dos treinos”, destaca. Transformar a corrida em um hábito consciente, acrescenta ele, é abrir um canal direto entre o físico e o criativo, uma forma de pensar com as pernas e criar com o coração.

Mais do que uma prática esportiva, a corrida mostra um olhar refinado sobre o papel do movimento como ferramenta mental e criativa. Diferente de outras atividades físicas, ela reúne elementos únicos que estimulam o cérebro e favorecem o surgimento de novas ideias. Para Flávio Freire, o ritmo constante é um dos principais diferenciais da modalidade. “A corrida tem um ritmo contínuo e repetitivo, o que favorece o estado de flow — aquele momento em que a mente se acalma, as preocupações diminuem e o pensamento flui de forma livre e criativa”, afirma.

Outro fator determinante é a sincronização entre respiração e movimento. A respiração cadenciada, alinhada ao passo, ajuda a reduzir o estresse e a equilibrar corpo e mente, criando um ambiente neurofisiológico propício à clareza e à imaginação. A corrida ao ar livre também amplia o repertório sensorial e estimula o cérebro com sons, paisagens e variações de ambiente. “O ambiente se torna uma fonte de inspiração e conexão com novas ideias”, observa o assessor.

O movimento cíclico e repetitivo da corrida coloca o corpo em modo automático, liberando o cérebro para o chamado “modo difuso” — o estágio em que surgem os insights e soluções intuitivas. “Por reunir movimento contínuo, leveza mental e estímulo químico ao cérebro, a corrida cria o cenário ideal para as ideias fluírem de forma natural”, conclui Freire.

26 de outubro de 2025 às 9:00