Com a chegada do carnaval, muitas pessoas tendem a aumentar o consumo de bebidas alcoólicas e alimentos calóricos, além de aumentarem também seu tempo de exposição ao sol e seu gasto energético. Os excessos cometidos durante essa época do ano podem ocasionar em diversos problemas de saúde, por isso, é necessário que os foliões tenham cuidado redobrado na hora de curtir a folia.

A alimentação, hidratação e o consumo consciente de bebidas alcoólicas são fatores importantes para manter-se bem durante as festividades, e evitar futuras consequências. Por isso, a nutricionista Isabelle Rabelo, junto ao Conexão 085, traz algumas dicas de cuidados para se ter durante o período de carnaval.

Isabelle afirma que é importante ter equilíbrio. “Priorize a hidratação intercalando água com bebidas alcoólicas, controle as porções de alimentos calóricos e inclua opções mais saudáveis, como frutas e vegetais, em suas refeições. Não pule refeições para compensar excessos, e lembre-se de descansar bem para promover a recuperação do corpo.” afirma.

O consumo de alimentos ricos em água também é muito importante para manter-se hidratado ao longo do dia. Isabelle indica priorizar bebidas isotônicas para repor eletrólitos perdidos na transpiração. “Consuma alimentos ricos em água, como frutas e vegetais, e evite bebidas açucaradas. Lembre-se de usar protetor solar, vestir roupas leves e buscar sombra sempre que possível para proteger-se da exposição excessiva ao sol”, completa.

Sabemos que muitas pessoas não abrem mão do consumo de bebidas alcoólicas durante as festividades, mas para minimizar os impactos negativos desse consumo, é importante intercalar cada bebida alcoólica com um copo de água para evitar desidratação. Também é interessante optar por bebidas mais leves, como vinho ou gin, em vez de destilados, e evite misturas açucaradas. A nutricionista ressalta que é importante não ultrapassar os limites recomendados de consumo diário e nunca consuma álcool de estômago vazio. Ela orienta que “Além disso, esteja ciente dos sinais de intoxicação e saiba quando parar. Priorizar a moderação é essencial para curtir as festividades de maneira mais saudável.”.

Ao concluir, Isabelle Rabelo diz que “A bebida menos prejudicial é aquela que você bebe menos”, pois é de suma importância o consumo consciente de bebidas alcoólicas durante as festividades, sempre respeitando seu corpo e sabendo a hora de parar.

Sugestões de alimentos e bebidas para consumir durante o carnaval

– Opte sempre por isotônicos naturais, como água de coco. Além disso, consuma bastante água, sucos e chás gelados.

-Carnes brancas e magras são uma ótima opção, pois contem menos gordura e são mais fáceis de ingerir.

-O consumo de frutas é importante para repor os nutrientes e vitaminas, opte por laranja, uva, morango, abacaxi ou melancia.

-Barra de cereais são opções práticas de carregar para repor a energia durante a folia.

-Consumo controlado de alimentos gordurosos, frituras ou salgadinhos.