Levar comida de casa para o trabalho sempre foi um hábito dos brasileiros. Segundo pesquisa da Consultoria Galunion, 60% da população prefere levar marmita em vez de gastar com restaurantes ou serviços de entrega.

E os benefícios não são apenas para o bolso: preparar a própria comida garante refeições mais saudáveis, nas quais se têm segurança sobre a procedência dos alimentos.

A nutricionista Márcia Xavier, professora da Faculdade Santa Marcelina, de São Paulo, ressalta que boas escolhas alimentares diminuem os riscos de doenças crônicas como hipertensão, diabetes e obesidade.

Para incentivá-lo neste caminho, Márcia dá dicas sobre como montar marmitas saudáveis e oferece cinco opções balanceadas de cardápio.

Leia a matéria completa no portal Metrópoles, parceiro do Conexão 085. (Foto: Mundo Boa Forma/Reprodução)