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Conexão 50+: Exercícios mais indicados para quem quer manter a saúde e resistência aos 50 anos

Empresário, ex-jogador de futebol e, atualmente, triatleta, Igor Chacon superou alguns obstáculos na vida, como a depressão e a obesidade. Hoje, ele escreve uma nova história, baseada em cuidados com a alimentação e atividade física.

Para Chacon, a atividade física é uma terapia para a mente e para o corpo. Ele acredita que os exercícios físicos para pessoas a partir dos 50 anos necessitam de um cuidado a mais, como exames preliminares e regulares.

“A corrida e o ciclismo são atividades aeróbicas e são mais comuns para a prática de exercícios após os 50 anos”, complementa o empresário.

O triatleta, com o auxilio de seu treinador Maurício Leão, listou algumas características para as atividades físicas:
– Exercícios de força: para manter o tônus muscular e evitar artroses nas articulações.
– Exercícios de flexibilidade: mantém os movimentos básicos diários, evitando lesões nas regiões mais utilizadas durante o dia a dia.
– Exercícios aeróbicos: fortalece o coração, além de todo o sistema cardiovascular e cardiorrespiratório.