Chegou o réveillon, momento de celebrar com familiares e amigos. E, é claro, que as festas de final de ano costumam vir acompanhadas de uma mesa repleta de comidas deliciosas. No entanto, muitas vezes nos deparamos com o dilema: como manter uma alimentação equilibrada sem cair em extremismos?

Como nutricionista, acredito que é possível aproveitar as festividades sem abrir mão do equilíbrio alimentar. O segredo está em fazer escolhas conscientes, sem se privar completamente dos prazeres da culinária típica dessa época. Primeiramente, é importante lembrar que uma alimentação saudável deve ser composta por uma variedade de nutrientes.

Não é necessário eliminar completamente alimentos considerados “proibidos”, mas sim consumi-los de forma moderada e balanceada. Isso significa que podemos desfrutar das delícias da festa, porém em porções adequadas.

Recomendações

Uma dica valiosa é priorizar os alimentos in natura ou minimamente processados. Opte por frutas frescas, legumes, verduras e grãos integrais, que são ricos em vitaminas, minerais e fibras. Esses alimentos ajudam a manter o bom funcionamento do organismo e proporcionam uma sensação de saciedade, evitando excessos. Outro ponto importante é não esquecer de se hidratar. Beba água
regularmente durante as festas, pois a hidratação é fundamental para o bom funcionamento do corpo e ajuda a controlar a fome. Evite o consumo excessivo de bebidas alcoólicas e refrigerantes, que são calóricos e podem comprometer a saúde.

Após a ceia festiva, é normal sentir-se um pouco mais pesado ou inchado. Não se culpe por isso! É importante focar no equilíbrio para retornar a uma rotina alimentar saudável. Por fim, celebre o Réveillon com alegria, saboreie cada momento e inicie o novo ano focando no bem-estar e na saúde, valorizando sempre o equilíbrio e a moderação. Que este novo ciclo traga consigo mais saúde, felicidade e consciência alimentar!

• Isabelle Rabelo Fortaleza
  Nutricionista CRN 12737
  Estagiária de Educação Física (AYO Training Gym )